日常生活を送っていて、メンタルという言葉を耳にすることはとても多いです。「あの人はメンタルがとても強い」「メンタルがしっかりしているから、立ち直りが早いね」といったふうに使うことが多いでしょう。
しかし、メンタルという言葉の意味や対義語について、これまで深く考える機会というのは、それほど多くはなかったのではないでしょうか。
そこで今回は、メンタルとは何なのか、メンタルの意味や対義語、メンタルを強くすることのメリットなどについて、たっぷりと紹介していきます。
目次
メンタルとは？意味や対義語を知っておこう
メンタルが強い人というと、人は「タフで強い人」「簡単に心が折れない人」というイメージを抱きます。このように、メンタルとは心の強弱を表す言葉です。
メンタルが心に関係するものならば、心と対照的な位置にある「カラダ」を示す言葉がメンタルの対義語になるのでしょうか。さっそく、メンタルの意味や対義語について、見ていくことにしましょう。
メンタルとは「精神的な・心理的な」という意味
メンタルとは、皆さんも推測していた通り、「精神的な・心理的な」という意味合いで使われることが多い言葉です。メンタルが強い＝精神的に強いということです。
何か失敗してしまった場合でも簡単にあきらめない、たとえショックな出来事が起こってもすぐに気持ちを切り替えられるというのが、「メンタルが強い」ということになるでしょう。
「メンタル」という言葉の意味をあらためて考えてみることは、もしかすると自分自身を振り返るきっかけになるかもしれません。
メンタルの対義語は「フィジカル」
メンタルとは心の内面を表すもので、人の精神的な強さにかかわる言葉であると述べました。そしてメンタルの対義語に当たるのが「フィジカル」です。
フィジカルとは、「肉体的な」という意味を持ち、メンタルの真逆に位置する言葉です。つまり、フィジカルが強い＝体力的に優れている・強い肉体を持っているという意味になります。
「スポーツ選手はまず、フィジカルをしっかり鍛えなければ成績は伸びない」「強いフィジカルを作るためにはトレーニングが欠かせない」といった使い方をすることが多いです。
メンタルの意味や対義語を知ることの意義
メンタルの意味や対義語について少し考えてきました。日々の生活の中でそれほど意識することなく使っている言葉なので、新鮮に感じる部分もあったのではないでしょうか。
では次に、メンタルを強くすることのメリットや、メンタルの意味や対義語を知ることの意義について、見ていくことにしましょう。
鍛えておきたい！メンタルを強くすることのメリット
メンタルを強くすることは、精神面を強くすることであると述べました。精神面を強化することで、人は困難に立ち向かう勇気と簡単にはくじけない心を手に入れることができます。
逆にメンタルが弱いとすぐに落ち込んだり、立ち直れなかったリして、時には生きることそのものを苦痛に感じてしまうこともあるでしょう。
つまり、メンタルを強くすることは、人生をより生きやすくするために欠かすことができない、ひとつの能力と言っても過言ではないかもしれません。
メンタルが強いと自分に正直に生きられる
メンタルが弱い人は自分の意見を他人にうまく伝えることができなかったり、他人の顔色を気にして行動したりしてしまうため、どうしても自分に自信が持てません。
メンタルが弱い自分自信を好きになることができず、自分が思うように生きられないことを辛いと感じることも少なくないでしょう。
しかしメンタルを強くすることで、「人は人・自分は自分」という考え方ができるようになり、自分に正直に生きることができるようになります。
メンタルを鍛えておくと他人の言葉に惑わされなくなる
メンタルとは、自ら意識して鍛えることをしなければ、永遠に強くはなりません。メンタルを鍛えておくと他人の言葉に惑わされることもなくなりますから、今まで以上に自分らしく過ごせるようになるでしょう。
メンタルが強くない人は、自分の決断や自分の決めた道が本当に最良の選択だったのか、いつも不安な気持ちを抱えています。そのため、他人にアドバイスを求めがちです。
「○○さんがこう言っていたから」ということで、自分の意志を簡単に曲げてしまい、自分を見失ってしまうこともあります。そうした状況におちいらないためにも、メンタルは鍛えておくべきなのです。
メンタルとは強くすることで自分を成長させてくれるもの
メンタルとは、「強くすることによって、自分を成長させてくれるものである」と言うこともできます。メンタルが弱いために悩みが尽きないということもあるでしょう。
しかし、メンタルを強くしていくと、今まで悩んできたことの大半は「取るに足らない些細なこと」であることに気がつくはずです。
悩みグセから解放されることによって、悩みに正面から立ち向かい、自分の力で解決することができるようになります。結果的に、自分自身を成長させることができるというわけです。
メンタルの意味や対義語についてさらに掘り下げて考えてみよう
メンタルとはどんなもので、メンタルを鍛えることによって得られるメリットなどについてお伝えしてきました。
では今度は、メンタルの意味や対義語について、さらに掘り下げて考えていくことにしましょう。
メンタルを強くするために日々気をつけたいこと
メンタルとは目に見えないものですが、自分の心の持ち方ひとつで徐々に鍛えることができるものです。しかし、間違ったやり方をすると、逆に落ち込み度合いが激しくなるなど、逆効果になることもあります。
まずは以下のような、自分が毎日クリアしたいと思う目標を定め、着実にクリアしていくことを目指してみましょう。
- 毎日少し大きな声で挨拶をする
- 他人に向かって自分の意見を言う
- 物事をなるべく前向きに考える
こうした「小さな目標」を定めて着実にクリアするという経験を積み重ねることで、あなたのメンタルは徐々に鍛えられていくでしょう。
フィジカルを鍛えるためにすべきこと
フィジカル、つまり肉体を鍛えるためにはカラダ作りが重要です。カラダをスムーズに動かすためのしなやかな筋肉を作るために、筋トレに挑戦してみましょう。
とは言え、いきなりジムに通ってカラダを鍛えましょうというのではありません。自宅でちょっとしたすき間時間にストレッチをしたり、昇降運動をしたり、腹筋やスクワットといった軽いトレーニングをすればOKです。
最初の数週間は結果が見えずモヤモヤしてしまうかもしれませんが、1～2ヶ月も経過すれば、あなたのフィジカルは驚くほど強くなっているでしょう。
メンタルとフィジカルを両方鍛えるとどうなるか
メンタルを鍛えることは大切ですが、同時にフィジカルを強化すると心もカラダも強くなるので、今までよりさらに自分らしく・楽しく生きられるようになります。
メンタルが弱っている時には、鍛えたフィジカルが弱ったメンタルを支えてくれるでしょう。また、フィジカルが弱まっている時は、メンタルの強さが救ってくれるはずです。
このように、メンタルとフィジカルは相互に関係しあっているものですから、可能であればメンタルとフィジカルの両方を効率よく鍛えていくことができると良いでしょう。
メンタルとは何か？意味や対義語を知って毎日の生活に役立てよう
メンタルとは何なのか、メンタルの意味や対義語、メンタルを強くすることのメリットなどについて、たっぷりと紹介してきました。
メンタルを鍛えることは「簡単ではない」と思うかもしれません。しかし、メンタルを鍛えることによってあなたの人生は間違いなく好転していくのだということを、ぜひ覚えておいてください。