鍛えるほど人生が好転するカギはここにあった？！
皆さんは「フィジカル」「メンタル」という言葉をいろいろな場面で見聞きしたことがないでしょうか。「フィジカル的に優位に立っている」「あの人はメンタルが強い」といった使い方をします。
では、フィジカルとメンタルの意味の違いについてはご存知ですか？
フィジカルとは「肉体」をあらわし、メンタルとは「精神」のことをあらわします。フィジカルとメンタルは真逆の意味を持っている、つまり「2つ合わせて1つ」と考えることもできます。
そこで今回は、フィジカルを鍛えることで得られるものや、メンタルトレーニングをすることで得すること、フィジカルとメンタルを効率的に鍛える方法などについて紹介していきます。
目次
フィジカルを鍛えることで得られるもの
フィジカル、つまり肉体が強くなると、どんな良いことが起きるでしょうか。少しイメージしてみてください。何か思い浮かんだでしょうか。
ではさっそく、フィジカルを鍛えることの意味や、フィジカルを鍛えることで得られるものについて考えていきます。
体力がアップして疲れにくくなる
フィジカルを鍛えることは、単純に体力アップにつながります。体力が向上するということは持久力も上がるということですから、疲れにくいカラダを手に入れることができるのです。
「最近なんだか疲れやすい」「年齢を重ねるにつれて疲れが溜まりやすくなってきた気がする...」という人は、ぜひフィジカルを鍛えてみてください。
カラダがどんどん引き絞られて、メリハリのあるボディラインがキープできるようになるという点も、フィジカルを鍛えることによって得られるメリットのひとつでしょう。
運動機能が向上して老化を防止できる
フィジカルを鍛えることで、自分のカラダの機能をより向上させる効果を期待することができます。
足や腰などカラダのあちこちが弱ってきた、物覚えが悪くなったという場合にも、フィジカルトレーニングが役に立つでしょう。
フィジカルを強化することで老化を防止できるのであれば、ぜひ日々の生活の一部としてフィジカルトレーニングを取り入れたいものです。
筋肉が正しく使えるようになり痩身効果が得られる
フィジカルを鍛えていくと、少しずつ自分のカラダが変わっていくことを実感できるはずです。特にダイエット効果は目を見張るものがあるでしょう。
今まで何となく動かしていた筋肉が正しく使えるようになることで内蔵機能の働きが良くなり代謝がアップ、結果として体重が減りカラダが軽くなっていきます。さらに体脂肪の減少にも効果的です。
また、フィジカルトレーニングによって体幹が鍛えられ、姿勢が良くなることも考えられます。背筋がピンと伸びて、爽やかな気持ちで過ごせるようになるでしょう。
メンタルトレーニングすることで得すること
メンタルトレーニングとは、精神を鍛えるということです。心を鍛錬していくと、どのような良いことが起こるでしょうか。
それでは、メンタルトレーニングをすることの意味について、じっくりと考えていきましょう。
些細なことで慌てなくなる
メンタルが弱い状態でいると、どうしても周りの出来事に振り回されて感情が上下してしまうものですが、メンタルを鍛えていくと、ちょっとしたことでは慌てなくなっていきます。
感情を自分でコントロールできるようになっていくので、今まで以上に物事を客観的に見ることもできるようになるでしょう。「感情に流されて失敗する」ということもなくなるはずです。
とつぜん予想外のことが起きても冷静に対処することができるようになりますから、周りから頼られる存在になっていくかもしれません。
「簡単にめげない」目的を達成しやすくなる
メンタルを鍛えることはフィジカルを鍛えるのと違い、成果が目に見えるわけではありませんが、メンタルを強化していくことによって、徐々に「簡単にめげない」心が育っていきます。
何かを達成するためには、簡単にあきらめない「粘り強さ」が必要です。メンタルトレーニングを積むことによって、「あきらめない粘り強さ」が育っていきます。
目的を決めて行動を開始しても、すべてが順調に運ぶとは限りません。途中でどんな障害が出てくるかもわかりません。だからこそ、日頃からメンタルを強化して、簡単にめげない心を育てておくことが重要なのです。
他人の目を気にせず自分らしく生きられる
もうひとつ、メンタルを鍛えることによって得られる大きなメリットがあります。それは、「他人の目を気にせず、自分らしく生きられるようになる」ということです。
メンタルが弱い人というのは、どうしても他人を優先してしまいがちです。「どうせ自分なんて...」という気持ちが根底にあるため、どうしても自分を低い位置に置いてしまうのです。
メンタルを鍛えていくと、こうしたマイナスの感情は徐々に消えていき、自分に自信が持てるようになってきます。メンタルを鍛えることの最大の意味は、ここにあるのかもしれません。
フィジカルとメンタルを効率的に鍛える方法
フィジカルとメンタルの意味の違いや、フィジカルとメンタルを鍛えることによって得られるメリットについて、少し理解が深まったでしょうか。
「フィジカルとメンタルの意味や違いは分かったけど、鍛えるには具体的にどうすれば良いの？」と、感じるかもしれません。
ということで、続いてフィジカルとメンタルを効率的に鍛える方法について紹介していきましょう。
フィジカルを鍛えるなら筋トレ＋有酸素運動
フィジカルを効果的に鍛える方法と言えば、もちろん日々の運動です。スクワットや腕立て伏せなど、誰でも知っているシンプルなメニューから始めるのがおすすめです。
さらに、筋トレ（無酸素運動）とウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動を組み合わせると効果的です。どちらも正しいやり方を習得して継続していくことが大切になってきます。ぜひ、YouTubeなどの動画サイトで正しい動きを確認してみてください。
また、炭水化物や脂質を摂りすぎないことも、脂肪を増やさず質のよい筋肉を増やすコツです。毎日の食生活にも気を配ってみましょう。
メンタルを鍛えるなら「イメージトレーニング」
メンタルは目に見えませんから、「イメージング」を上手に利用する必要があります。イメージングとは、「なりたい自分」「理想的な行動をしている自分」をイメージして脳に定着させることです。
メンタルが弱い人はどうしてもネガティブな方向に意識が飛んでしまうため、イメージングをしてもすぐに「こんなことをしてもムダだ...」といってあきらめてしまいます。
イメージングを続けていくことによってネガティブな気持ちは少しずつ薄れていきますから、あきらめずに毎日トライしてみてください。
フィジカルを鍛えるとメンタルも強くなる
フィジカルを鍛えることによって筋力がアップしてカラダを上手に使えるようになると、毎日をより快適に過ごせるようになるでしょう。
そして、フィジカルの調子の良さはメンタルの強化にも大きく影響してきます。「カラダが元気だと不思議とポジティブな気持ちになれる」と、感じたことはないでしょうか。
つまり心とカラダは連動していますから、フィジカルを鍛えることは同時にメンタルも強化しているのと同じことになります。健全な精神は健全な肉体から生まれるのです。
フィジカルとメンタルを鍛えると人生が向上する
フィジカルとメンタルの意味と違いを知り、フィジカルとメンタルを同時に強化していくと、心とカラダに良い影響があるとお伝えしました。
さらに、フィジカルとメンタルを鍛えることは人生そのものの質を向上させることにもつながります。では、フィジカル・メンタルと人生の関係について考えていきましょう。
フィジカルとメンタルの強化が人生好転のカギ
「フィジカルが強くメンタルも強い人＝カラダが健康で精神的にも安定している人」ということができますから、仕事や勉強をする際に、持っている能力を最大限に発揮することができます。
大きな夢があるのであれば、達成できる見込みはグンと上がるでしょう。大きな仕事に携われる機会にも恵まれるかもしれません。
このように、自分の人生を今よりも好転させたいと思うのであれば、フィジカルとメンタルを鍛える努力から始めてみると良いかもしれません。
フィジカルとメンタルが強くなると生きる希望がわいてくる
フィジカルとメンタルが強くなると、ネガティブな気持ちが薄れ、「自分はまだ前進できる」「もっと上を目指せる」というポジティブな思考に変化していきます。
向上心が芽生え、自分は何をしている時にいちばん幸せを感じるのか、そして自分はどのように生きていきたいのか、自然に理解できるようになるでしょう。
つまり「明るく楽しく生きていくための希望」がわいてくるというわけです。生きにくい世の中を嘆くのではなく、フィジカルとメンタルを強くして、「厳しい世の中をすいすい渡っていける」自分を作っていきましょう。
フィジカルとメンタルを鍛えると誰にも負けない強さが手に入る
他人と比べて落ち込んでしまったり、自分を必要以上に責めたりすることがなくなるのも、フィジカルとメンタルの強化によってもたらされる恩恵です。
他人と自分は生きてきた環境も考え方も異なるのですから、そもそも比較対象にするものではありません。どうしても比較したいのであれば、過去の自分と今の自分を比べるべきです。
このようにフィジカルとメンタルを強化していくと、他人を基準にするのではなく、「自分」を基準にして考えることができるようになりますから、誰にも負けない強さを手に入れることができるのです。
フィジカルとメンタルの意味・違いを知って人生をもっと輝かせよう！
フィジカルを鍛えることで得られるものや、メンタルトレーニングをすることで得することなどについて詳しく紹介してきました。
フィジカルとメンタルの意味・違いを知ることは、人生をもっと輝かせるためのポイントです。フィジカルとメンタルを同時に鍛えることによって、あなたの人生はより明るいものになっていくでしょう。