産後ダイエットの体験談。私はこうして産後の体重を減らしました。

［産後ダイエットの体験談］
埼玉県 32歳女性ユウコさん

産後の意欲次第でダイエット成功

47キロから60キロへ

わたしが悩みに感じていたのは体系についてです。数値でいうと以前は47kgでしたが、現在は60kg近くまで増えてしまいました。

特に気になるのは下半身の脂肪です。歩く時に太ももが擦れてしまうほど脂肪がついてしまいました。

体重が増加した原因は妊娠です。子供がお腹にいるとわかったときから、いつもお腹が空いていて必要ないのについ食べてしまうのです。

その食べてしまうものが、野菜や魚などの低カロリーで栄養価のあるものならばいいのですが、手が伸びるのはアイスやケーキなどの菓子類なのです。

妊娠中のことだったのでお腹が空くのは仕方ないとあきらめました。そのかわり産後は間食をしないように気をつけていました。

わたしの母が現在のわたしの体重と同じかそれ以上なのですが、産後のダイエットをさぼるとああなってしまうぞと反面教師にしていました。

移動をするときにはつま先立ちで、子供が寝た後には腹筋・背筋・腕立てを無理のない範囲で行いました。

特に気になっていたのは下半身だったので下半身痩せ用のヨガのDVDを見ながら毎日ヨガを行いました。

何をするときにも姿勢が悪いとダイエットの効果が出にくくなってしまうので、いつも姿勢が悪くなってしまわないように気をつけていました。

わたしは下半身の太さが気になっていたのでメディキュットの足全体を覆う商品を使用していました。

その商品は1日中つけていていいものではなかったので夜だけ着用していました。
着用するときにマッサージをして血行が良くなるように気を使っていました。

産後すぐにダイエットをがんばらないと一生この体系のままだぞと思いながら毎日体を動かしていました。

子供の世話に疲れてはいたけれど、それを理由にダイエットしないと後々後悔すると思いました。

ただ、痩せるだけではなくて体全体のバランスも大事だと思ったので、気になっていた下半身だけでなく上半身の筋肉も使うように意識していました。

東京都 26歳女性ユキさん
時間がなくてもできることをしよう

わたしの悩みは妊娠による体重の増加と身体の変化です。妊娠する前と比べ、体重は20キロ近く増えました。特に太ももが太くなったように感じます。

身体の状態も皮が伸びたり、妊娠戦ができてしまったりと以前の状態とは大きく変化しました。

妊娠中に食事の量が増えてしまい、食事の量をコントロールすることができなかったことだと思っています。

妊娠中に3食の食事だけではなくて間食もしていて、運動量も減っていたので産後も体重の落ちにくい体になってしまっていたのだと思います。

育児や家事などで時間を取られ、なかなか自分のために使う時間がありませんでした。

なので、ダイエットは半分あきらめていたのですが、それではいけない。少しの時間でも合間合間にダイエットのためになるようなことをしようと決めました。

移動をするときにはつま先立ちで歩く、子供が寝た後には一緒に寝てしまうのではなく、腹筋・うでたて・背筋を行いました。

その他にも、以前購入していた下半身痩せのヨガのDVDを見ながらヨガを毎日行いました。できてしまった妊娠線もあきらめずに保湿を続けました。

1番気になっていたのは足の脂肪だったので、足を何とかしないといけないと思いました。

なので夜寝る時にメディキュットの足全体を包み込むタイプの靴下をつけていました。
足の血流がよくなって新陳代謝があがると聞いたからです。

ダイエットのために使える時間は少なく、ランニングなど外に出ることも子供がいたのでできませんでした。

なので、おうちの中でできることを少しでもできるように考えました。
姿勢を正しくして過ごすことにも意識をしました。

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