近年大流行りの体幹トレーニングですが、いったいどんなもので、どれくらいの効果があるものなのでしょうか？ 世間一般に言われているところを、いくつか見てみたいと思います。 体幹トレーニングとは まず体幹とはどの部分を指すのでしょうか？ 体幹という言葉は意外と曖昧で、解剖学的には手足と頭部を除く胴体部分とされていますが、体幹...

健康やスタイルの維持のために何か運動したい。でもどんな運動をどうやってやればいいのかさっぱり見当もつかない。 こんな人は意外といるのではないでしょうか。 学生時代も運動部に所属していたわけではなく、これまで運動らしい運動もせず、その必要性も感じなかった人は結構いると思います。 そんな人が運動が体にいいからと、いざ運動を...

憧れのモデルさんが着ている洋服を買って着てみたものの、何となくしっくりこない。サイズは合っているはずなのに思ったようなシルエットにならない。 そんなことよくありませんか？ 一体何が問題なのかは、うすうす気付いていますよね？そうです、モデルさんとは基本的に体型が違うのです。 そんなこと言われても元々の身長や手足の長さ、顔...

最近身体がたるんできたので何か運動しないといけない。 それは分かってはいるけど、結構忙しいしあんまりお金もかけたくない。できるだけ時間もお金もかけないで効果的なトレーニング方法ってないの？ そんな都合のいい話、実はあるかもしれませんよ。 もちろん、トレーニングの目的にもよりますが、たるんだ身体を引き締めたい、体力をつけ...

筋トレをする目的は人それぞれです。見た目の良い体を作りたいと思っている人もいれば、実際の筋力を増強させたいと思っている人もいます。 目的は様々であっても、方法は変わりません。鍛えたい部位、見せたい部位を鍛えるのみです。 そして、最も重要であるポイントはただ一つ、「継続して行うこと」です。これだけしっかりと行っていれば、...

神奈川県 32歳 女性（当時の子供の年齢 1歳10ヶ月） 私の娘がもうすぐ2歳になるという時期に、子供の食事について非常に悩んだ時期がありました。 生後半年から少しずつ与え始めた離乳食は、かなり順調に色々な食べ物に興味を持って食べてくれていたのに、今まで好んで食べていたメニューを食べてくれなくなってしまいました。 それ...

東京都 40歳 Tさん 当時の子供の年齢 6歳男の子、3歳男の子、0か月女の子 3人目の子供の出産の時でした。ちょっと預かってもらったりすることも多いだろうと、母乳とミルクの混合栄養にする計画でした。 お兄ちゃん二人とも、母乳の出が安定するまでは混合栄養でスムーズに飲んでくれたので、この子も大丈夫と思い込んでいました。...

皆さんは自分の身体を鏡で見たときに「もっとこうだったらいいのに」とか「昔はこうだったのに」と思ったことはありませんか？ まずは簡単な運動や筋トレで身体を鍛えよう、昔と同じような身体にしよう、もっとメリハリボディにしよう、など思う人も多いと思います。 しかしそこにはいくつかの罠がございます。 初心者が陥りやすい罠 まずは...

妊娠してから出産に至るまで、どんな洋服を着ればいいのか？と悩む妊婦さんは多いと思います。 私自身も、いつからマタニティウェアを着たらよいのか、マタニティウェアの価格の高さに驚きながらも色々と試行錯誤をしました。 なるべく持っている服を着て済ませた、私のマタニティウェアの選び方を紹介していきたいと思います。 妊娠初期に買...

フォームの違いで筋肉の違いが凄くでる 神奈川県 32歳 女性 メグさん 私は筋トレをするときのフォームがなかなか正しくできずに結局、筋肉がつきませんでした。 無駄な動きが多くなったり回数を重ねても疲れるだけで思った場所が鍛えられない事がかなり多かったです。 やはりフォームが正しくないとダメなんだなと思いました。自重で筋...