筋トレ・運動

スポーツ競技力の向上筋トレ 神奈川県 28歳 男性 高野さん 私は筋トレをしているのに、スポーツの競技力が向上せずに困っていました。 特に運動能力面では、長い間ブランクがあったので体力が落ちていて、それが競技力の足りなかった原因だと思われます。 当時行っていた競技はバスケットボールで、趣味のサークルに週1で実戦的な事を...

福岡県 24歳 男性 岡野さん 私は体質的に筋肉がつきづらくて困っていました。 元々ガリガリで、身長に対する標準体重を10kg程下回っていたので、これではいかん！という事で筋トレを始めたました。 継続して筋トレをやっていくと、ある程度は引き締まって筋肉がついているのは分かるのですが、見た目があまり変化しないので実感が沸...

埼玉県 42歳 男性 山下さん 私は筋トレを欠かさずやっているのに体型が一向に変わらず、特にお腹は腹筋をいくらやっても、ポヨポヨというか、ポッコリとしたまま凹みません。 ボディビルダーとはいかなくても、一般の人よりは筋肉が付いているように見える体型になりたいと悩んでいました。 原因は、鏡を見る方向と姿勢でした。トレーニ...

［私の筋トレ方法］ 山口県　33歳男性　武田さん まず、筋トレやダイエットなど、人体への影響については、様々な見解がありますので、個人の解釈でしかない事をご理解お願いします。 私は建設業で仕事をしています。以前は現場の全線で毎日ハードワークでした。 昔は、もやしのようにひょろひょろの体をしていたのですが、仕事をしていく...

筋トレをやり始めたころは、よほど間違ったやり方をしない限り筋肉がついていきます。 扱えるダンベルやバーベルの重量も増え、見た目にも身体が変化していくのがわかると思います。 特にそれまであまり筋トレに縁がなく筋肉量もそれほど多くなかった人は変化の幅が大きく、トレーニング効果をより実感しやすいことでしょう。 しかしウエイト...

最近はダイエット方法として糖質制限ダイエットが流行っていますね。 確かに糖質を限りなく制限すれば体重は減っていくでしょう。しかし筋トレとの相性は、それほど単純なものではないようです。 糖質制限とは 世の中でいわれている糖質制限とは、糖質の摂取を限りなく減らしていき、最終的には一食につき糖質20gくらいまで減らしていくの...

人は基本的に痩せているより太っているほうが何かと問題が多くなります。 心臓血管系にかかる負担や、太っていく過程において体内で起こる糖代謝やコレステロール代謝の異常等、体に良くない現象が起こります。 体内だけでなく、物理的な関節への負担からくる変形や痛みなど、太っている方が大変です。このような問題は太っているほうが圧倒的...

健康のために筋トレをしたい。筋肉をつけて格好いい身体になりたい。 でも定期的にジムに通うためのまとまった時間が取れない。ちゃんと行けるかどうかわからないのに毎月お金を引き落とされるのはちょっと。そもそもそんなにお金をかけたくない。 こんな風に考えて、結局何もしないでずるずると過ごしている方、意外と多いのではないでしょう...

［私の筋トレ方法］ 宮城県　35歳　タカシさん 最近では女優やモデルなんかも細いだけじゃなく腹筋の線、特に縦線が出ているような健康的な細さを追求している人が増えているらしいです。 見栄えが良く男性からというよりも、女性からの支持がその方が良いということもあります。 ですが、見た目を売りにした職業でない普通の人にとって、...

ガリガリだけれど本当はプロレスラーみたいな体になりたい。体重を増やしつつ筋肉もつけたいという人、いらっしゃると思います。 いくら筋トレしてもガリガリのままだとか、そもそも筋トレが続かないとか様々な悩みを抱えている人は少なくないです。 体を大きくしつつ、太らずに筋肉をつけるためにはどうするか。それには適切なトレーニングス...