筋トレ・運動

筋トレの実践において 筋トレにおいてはあまり速いスピードで多くの回数をこなしてもあまり意味がありません。速いスピードで行う筋トレは目的の筋肉を必ずしも刺激しません。 その理由は反動で動いているだけであったり、鍛えたい筋肉以外の筋肉を使っていたりするからです。 ゆっくりとした動作で、少しきついと思うくらいの負荷、つまり全...

［私の筋トレ方法］ 大阪府 35歳女性　ミスズさん 世の女性の悩みであるダイエット。雑誌やTVなどでは数あるトレーニング方法が紹介されています。 しかし、やってみたもののなかなか効果がでない。むしろ筋肉がつきすぎてゴツくなってしまった…そんな経験のある方も少なくないはず。 理想的な体を手に入れるためにはどのようにしてト...

宮崎県 36歳女性 ユイさん 筋トレで筋肉を鍛えるのを楽しんでる男性は案外多いものですが、女性が筋トレをするのはなかなか続かない部分もあり、筋肉を鍛える事は思った以上に大変です。 よほどの目的でもない限り、ダイエットの延長で軽く始めようものなら、たいていは長続きせずに終わってしまいます。 ハードな筋トレ時代の成果 私が...

筋トレはやってみたいと思っていても、なかなか具体的なやり方が分からなかったり、適当にやってみても続かなかったりする方も多いでしょう。 そんな筋トレ初心者の方でもできる、基本的な筋トレのやり方についてお話していきます。 まずは筋肉ができる仕組みを知ろう 筋トレをして筋肉ができる基本的な概念について説明します。 筋トレとい...

［私の筋トレ方法］ 千葉県 30歳男性 タカシさん 体幹を意識する前 私は身長180センチオーバーなので昔からよく頭にたんこぶを作ってきました。 大人になった今は電車のつり革にぶつからないように腰を折ることで対策していますが、急停車したときは振り子になって頭に直撃してきます。 困ることは小学生の頃からで、そのころからク...

筋トレに励んでいる方たちは、プロテインなるものを摂取していることが多いです。 あまり運動することが少なく筋トレにもなじみのない人にとっては、このプロテインというサプリメントを筋肉増強のための薬と思っていませんか？ そこまでではなくとも飲めば筋肉モリモリになると勘違いしている人もいるのではないでしょうか。 そもそも「プロ...

インナーマッスルとは トレーニングの世界では最近一時期ほどインナーマッスルという言葉を聞くことが少なくなりました。一昔前は猫も杓子もゴムバンドを使ってインナーマッスルとやらをちょこちょこトレーニングしている光景をよく見ました。 インナーマッスルとはいわゆる深層の筋を指していることが多いです。代表的なのは肩のローテータカ...

筋トレの3大重要ポイント 筋トレ、特にその運動中について基本として知っておくべき重要なポイントが三つあります。みなさんは何を思い浮かべるでしょうか？ 筋トレメソッドを少なからず学んだことがある方ならばそれほど難しい質問ではないはずです。 まず一つ目はフォームです。これは体を傷めない為、また狙った部位に確実に負荷を掛ける...

みなさんが筋トレに取り組む目的はなんでしょうか？ 美しいボディラインを作るため、筋力増強のため、腰痛対策のためなど、目的は様々だと思います。 どんな目的であれ筋トレの効果を最大限に体に反映させるために、重量による筋トレだけを行うのではなく有酸素運動を取り入れるは効果的です。それにより筋トレの効果をより高めることができま...

健康思考の高まった現在、スポーツクラブ、フィットネスジムに通う人が年々増加しています。 ですが実際にトレーニングをしている方を見ると7割以上の方が間違った方法を行っているのが現状です。 間違ったトレーニング方法を続けると筋力が発達しないのはもちろん、怪我や下手をすれば筋力の低下にも繋がります。 正しいトレーニング方法を...